V-ati intrebat vreodata cum o ceasca de cafea va poate schimba brusc?

Astfel:

Atunci cand o persoana consuma cafeina, molecula de cafeina se deplaseaza in sange, pana la nivelul creierului si se incarca intr-o gaura (receptor) care este umpluta cu adenozina (o substanta chimica a creierului). Activitatea adenozinei este de a incetini viteza pe care neuronii o trag in creier. Acest lucru va incetineste gandirea pana la viteza corespunzatoare si va impiedica sa va depasiti controlul. Cand adenozina isi face treaba, poti sa te gandesti linistit, in mod clar si temeinic.

Cu toate acestea, atunci cand cafeina se conecteaza la acest receptor, blocheaza adenozina la intrare si, in consecinta, neuronii incep sa se declanseze mai repede si mai repede si din ce in ce mai rapid!

CUM INTERPRETEAZA CORPUL TAU ACEST LUCRU?

Organismul tau interpreteaza aceasta crestere extrema a activitatii creierului ca panica  sau stres. Ca raspuns la acest stres, corpul dvs. se transforma in „raspuns la stres” cunoscut si sub numele de „lupta-sau-zboara”. Mai jos voi descrie ce se intampla cand sunteti activat de raspunsul la stres. Veti vedea ca aceasta, cofeina, va ofera un bum de energie prin inducerea de panica in corpul dvs.

CE SE INTAMPLA ATUNCI CAND ACTIVATI RASPUNSUL LA STRES?

Cand corpul dvs. simte stresul, glandele suprarenale incep sa pompeze hormoni de stres. Scopul acestor hormoni de stres este sa va ajute sa faceti fata sisi sa supravietiuiti cand sunteti stresat. Mai jos este o defalcare a ceea ce se intampla. Retineti ca acest sistem a fost conceput initial pentru a va oferi energie, pentru a alerga fata de un pericol iminent.

PARTEA DE COFEINA CARE NE PLACE:

  • Ficatul elibereaza zahar suplimentar in sange
  • Nivelurile de dopamina si adrenalina cresc ( acestea sunt substante chimice ale creierului de actiune si concentrare, oferindu-va accent si claritate pentru a gasi o cale de a iesi din pericol)

Aceste doua lucruri va dau energie rapida. Acesta este motivul pentru care milioane de oameni au devenit dependenti de cafeina.

PARTEA REA PE CARE OAMENII N-O INTELEG:

  • Raspunsul la stres determina cresterea nivelului de cortizol
  • Cafeina blocheaza corpul dvs. de la producerea melatoninei (necesara pentru un somn adanc si odihnitor)
  • Corpul dvs. trebuie sa se ocupe mai mult de excesul de zahar din sange, neutilizat, deoarece marea majoritate a oamenilor au un stil de viata sedentar (munca de birou,etc.)

EXCESUL DE ZAHAR DIN SANGE:

Deoarece nu folosim fizic toate cantitatile de zahar din sange pe care ficatului nostru i s-a spus sa le elibereze, corpul tau trebuie sa faca ceva cu el. Pancreasul elibereaza insulina pentru a elimina zaharul din sange. Cu toate acestea, foarte des, pancreasul elibereaza prea multa insulina, provocand scaderea cantitatii de zahar din sange. Acest lucru cauzeaza un accident de zahar in sange. In aceasta situatie, creierul dvs. sufera de foame pentru zahar, asa ca va veti simti obosit, iritabil, deprimat, anxios. Acest lucru se intampla de obicei, atunci cand oameni apeleaza la mai mult de o ceasca de cafea. De asemenea, majoritatea zaharului suplimentar se depoziteaza ca grasime.

MELATONINA DIN CAFEINA:

Melatonina este un hormon care ne pune intr-un somn profund, odihnitor, pe timp de noapte. Punctul de somn nu este doar pentru a obtine suficient, dar, de asemenea, pentru a obtine un somn de calitate. Melatonina scazuta va impiedica sa ajungeti in fazele mai profunde ale somnului. Rezultatul este ca te trezesti dimineata urmatoare simtindu-te obosit si lent. Este pentru ca nu ai dormit linistit, chiar daca ai avut suficient timp de somn.

NIVELURILE CRESCUTE ALE CORTIZOLULUI:

 Exista carti despre istoricul consecintelor de sanatate pe termen lung ale nivelurilor cronice de cortizol. Cortizolul este creat extensiv acum, deoarece devine evident faptul ca nivelurile de cortizol ar putea fi responsabile pentru efectele degenerative asociate cu imbatranirea. Cortizolul mananca literarmente corpul nostru.

  • Reduce productia hormonilor sexuali masculini si feminini
  • Reduce masa musculara si structura osoasa
  • Iti distruge sistemul imunitar

DECI, CARE ESTE MODELUL TIPIC AL UTILIZARII/ABUZULUI DE CAFEINA?

Sunt doua de fapt:

Una este de-a lungul unei zile:

  • O persoana se simte obosita si are nevoie de energie;
  • In general oamenii consuma o bautura pe baza de cafeina;
  • Raspunsul la stres este activat;
  • Nivelul de zahar din sange, adrenalina si dopamina cresc, persoana incepe sa se simta bine;
  • Zaharul din sange se blocheaza, provocand din nou nevoia de energie;
  • Persoana ajunge sa consume o alta bautura pe baza de cafeina;

Celelalt model este in cursul a catorva zile:

  • Persoana incepe sa se simta obosita si consuma cafeina pe parcursul zilei pentru a compensa;
  • Cofeina impiedica faptul de a avea un somn linisit;
  • Persoana se trezeste din ce in ce mai obosita de zi cu zi;
  • Persoana ajunge sa consume si mai multa cafeina pentru a compensa;

CARE ESTE PRINCIPALA TACTICA?

  1. Nu consumati cafeina dupa ora 13:00. Acest lucru va reduce sansele ca stimulentele sa nu fie in corpul dvs. pana la culcare.
  2. Incercati sa va preparati cafeaua si sa folositi cafea organica. Boabele de cafea sunt cele mai pulverizate (cu pesticide), si nu doresti acele substante in corpul tau. Acest lucru va poate permite, de asemenea, sa preparati o combinatie obisnuita.

NU folositi bauturi energice!! Acestea pretind a fi „pline de vitamine si substante nutritive”, dar cand te uiti la eticheta, pretind a fi benefice, dar nu fac decat sa dauneze mai mult decat o cafea.

Ai nevoie de motivatie? Hai sa lucram impreuna!

Aboneaza-te la newsletter

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru si stai la curent cu ultimele noutati si articole despre fitness si nutritie!

Te-ai abonat cu success!